怀孕第16周

怀孕期最有意思的时候就要开始了，现在您可以感到胎动了，别忘了把您第一次感到胎动的时间记下来哦。一定要抓住这段时间多和宝宝进行交流，良好的母子关系从现在开始就要建立了。

胎儿发育
16周的胎儿身长大约有12-15厘米，体重达到120-150克，头部明显更直立了，胎儿此时看上去象一个梨子。生殖器官已经形成，用B超可以分辨出胎儿的性别了；他的皮肤薄而透明，能看到皮下的血管网；双臂及两腿的关节已经形成，硬骨开始发育；胎儿腿的长度超过了胳膊，手指甲完整地形成了，指关节也开始运动。

宝宝在本周发生的最大的事情就是开始学会轻轻地打嗝了，这是呼吸的先兆，但是你听不到打嗝声，这是因为在胎儿的气管里充满了羊水而不是空气。

妈妈的变化
本周可以感觉到胎儿的第一次胎动了，此时的你一相当兴奋，感到精力充沛、充满活力，容易兴奋。食欲也提升了，但是由于消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。

由于孕期雌激素的大量分泌，导致皮肤表层黑色素细胞分泌大量色素，从而使皮肤变黑。多发生在雀斑、胎记等颜色较深部位。这就是“妊娠斑”，不必担心，分娩后会自行消退。

已经习惯怀孕的变化，情绪波动有所减少，有可能出现暂时记忆力减退。

孕期保健
为了减轻鼻孔的不适，你晚上可以使用加湿器或喷雾器，喝足够多的水。你还可以试试盐液滴剂或缓冲盐液喷雾剂。如果你真的很不舒服，可以请医生为你开一些药，有一些药物在孕期是可以安全服用的。

疾病预防
唐氏综合征
唐氏症是新生儿最常见的一种染色体数目异常，比正常人多出一条染色体，国内每年有将近四百名唐氏症儿。唐氏症儿除了具有特定的脸部特征，肌肉张力较低与发育迟滞外，经常也会有重大器官畸形，如：先天性心脏病、十二指肠阻塞等，而且智商都在五十以下。所以做好检查预防工作，至关重要。

做羊水穿刺检查唐氏症
羊水穿刺是在16周左右做的产前检查。它发现宝宝是不是有唐氏综合征和几乎所有染色体异常的准确率超过99％。但是你需要在了解宝宝健康状况的愿望和轻度的风险之间权衡一下，因为这项检查有1/200-1/400的可能性会导致流产。

用母血筛检方法，来检查胎儿患唐氏症的几率
抽血时一定要知道正确的妊娠周数，否则计算出来的机率会相差很多，最好是在怀孕初期已经先看过超音波，确定胎儿大小和周数相符合，否则这时候亦可再看一下超音波，测量胎儿头部的顶骨间距。

详细阅读：羊水穿刺；唐氏筛查

孕期检查
当你感觉到第一次胎动时，一定要记录下时间，下次去医院体检时请告诉你的医生。这个时期胎儿的生长发育很快，现在有必要进行家庭监护以利于随时了解胎儿的情况。

你可以请丈夫帮你做这件事情，爸爸的关爱会通过妈妈的感受传达给胎儿。监测的内容包括监测胎动、胎心音、测量宫高、体重等。正常胎动一般每小时3-5次，孕7-8月最为活跃。

现在可以用听诊器在孕妇的腹部听到胎心音，每分钟120-160次。从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度为宫高，从20周起一般每周增加1厘米。

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孕期营养
这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。

钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的宝宝，促进她骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。

如果你是容易患有高血压的孕妇，那么，补充钙质以后，患有妊高症的可能性比那些没有补钙的孕妇要高。所以选择补钙产品之前需要咨询一下医生，不同种类的钙所需的剂量也不相同。

“妈咪营养食谱”推荐

饮食安排
牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，咖喱牛肉土豆丝富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。

咖喱牛肉土豆

材料：牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、酱油15克、盐5克、葱、姜各1克。

做法：

将牛肉自横断面切成片，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉。土豆洗净去皮，切成块。
将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。