怀孕第36周

这时你要了解一些有关临产征兆的知识，了解什么是宫缩、见红、破水，该如何处理等，因为现在你随时有可能临产。

胎儿发育
36周的胎儿仍然在生长，本周宝宝身长51厘米左右，体重约2800克左右。两个肾脏已发育完全，他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。从本周末起就已经可以称做是足月儿了（37周-42周）。因此从现在开始要注意休息和保持个人卫生，随时准备和小宝宝见面。

这时每当胎儿在你腹中活动时，他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来，这是因为此时的子宫壁和腹壁已变得很薄了。而且因此会有更多的光亮透射进子宫，这会使胎儿逐步建立起自己每日的活动周期。

妈妈的变化
36周的时候，你可能不像以前几周那么容易饿了，会感到下腹部坠胀，因为宝宝的继续增长和他对你内脏的挤压。这个时候少食多餐会让你感觉好受些。前一阵子的呼吸困难和胃部不适等症状在本阶段开始缓解，但是随着体重的增加，孕妇的行动越来越不方便，因此要注意小心活动，避免长期站立等。有的孕妇甚至会时时有宝宝要出来的感觉。有的孕妇还会经常有尿意，这些都是正常现象，不必担心。

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孕期保健
这时妈妈你肚子已相当沉重，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。

这时你还应该了解有关临产征兆的知识，了解什么是宫缩、见红、破水，该如何处理等，因为现在你随时有可能临产。

即便你的孕期一帆风顺，最好也不要在怀孕的最后一个月、你可能生产时坐飞机。事实上，很多航空公司都不允许还有7～30天就要分娩的孕妇登机。

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疾病预防
现在你可能会感到更频繁地出现布拉克斯顿-希克斯收缩。你需要和医生确认一下，当你觉得自己快要生产时，什么时候应该动身去医院。一般来说，当你出现有规律的宫缩，每5分钟出现一次，并持续1个小时的时候，就应该去医院了。如果你没有到37周时出现早产征兆，应该立即去医院。如果你感觉羊水破裂或者渗漏，宝宝的活动减少，阴道流血、发烧、严重的头疼、腹痛，或视力模糊等症状时，也应该马上去医院。

孕期检查
现在你需要每周做一次产前检查了。你会发现胎儿动得少了，你应该请教医生，如何正确监测胎心和胎动。如果医生发现胎儿较小，会建议你做一次胎心监护，了解胎儿在子宫中的状况，也会建议你增加营养；如果胎儿已经很大，医生可能会让你适当控制饮食，避免胎儿过大给你的分娩造成困难。

孕期营养
最重要的营养任务：维生素B12和维生素K。宝宝的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。保证吃一些精瘦肉或家禽，吃足够的低脂肪奶制品。

如果你吃素，那么就要补充维生素，吃强化早餐麦片，保证吸收足够的维生素B12。维生素K对血液凝结很重要，对怀孕的妈咪尤其重要哦。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片和全麦面包都对你很有好处呢。

“妈咪营养食谱”推荐
饮食安排
红菇，富含多种氨基酸，有滋阴活血、健脑养颜等功效，素以醇厚鲜美，清香爽口，汤色清红而著称，闻着清香，吃起来还带有丝丝的甜味。鸡汤熬的久了有丰富的钙质和骨胶原。

红菇炖鸡汤

材料：野生红姑、三黄鸡

做法：将红菇和鸡洗干净，一起放入煲中，先用大火煮15分钟等汤沸腾后，用小火慢慢煲，如果想要鸡肉烂一点，煲的时间就长一点。最后快出锅之前，可以根据口味加入调味料。